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ホルモンバランスとダイエット

女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスをきちんと理解すると、ダイエットや美容にも応用することができます。

エストロゲンは月経後から排卵までの基礎体温でいう低温期に多く分泌され、プロゲステロンは排卵から月経が始まるまでの基礎体温でいう高温期に多く分泌されます。

ダイエットはエストロゲンが多く分泌される月経後から排卵までの時期に行うととても効果的です。この時期は卵巣内で赤ちゃんの元になる卵胞が成熟していく時期で、エストロゲンの分泌によって新陳代謝が活発になり、体にとっても調子の良い時期です。

精神的にも絶好調な時期なので集中力も上がり、運動が心地よく感じられます。ストレスも感じにくいためリバウンドも起こりにくいようです。またダイエットの効果はもちろんのことですが、肌の調子もよくなることが多い時期です。

女性ホルモンのバランスと身体のリズムに耳を傾けて、無理のないダイエットを心がけていくと健康的に美しくなることができるでしょう。

排卵を過ぎると月経が始まるまでプロゲステロンの分泌が多くなります。この時期は身体が疲れやすく、イライラすることが多くなり集中力も減ってしまいます。また体に水分をためこもうとするため体がむくみやすくなり、便秘がちになります。

この時期のダイエットは、無理な運動や食事制限がストレスのもとになってしまい、効果的なダイエットを行うことはできません。ストレスによって食べ過ぎてしまったり、自律神経の働きが弱くなることから太りやすくなってしまいます。

ホルモンバランスの変化

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